간은 우리 몸에서 에너지을 만드는데 핵심 역할을 하는데요. 장에서 흡수한 영양소를 저장하거나 다른 물질로 변환해 온몸의 세포로 분배하는 역할을 한다고 합니다. 또한 간은 독소를 분해하는 역할도 하는데요. 술과 같은 유해한 물질을 마셨을 때 이를 분해하고 소변이나 담즙을 통해 배출합니다. 담즙은 담도를 따라 소장으로 배출되는데요. 이 과정에서 다른 유해 물질도 장내로 배설이 된다고 합니다. 그리고 간은 매일 약 1리터의 쓸개즙을 만드는데요. 쓸개즙에는 지방의 분해를 돕고 창자 운동을 활발하게 하는 효소가 들어 있다고 합니다.
이처럼 우리몸의 건강 지킴이 간은 조금씩 망가져가도 증상이 거의 없기 때문이 간이 상하는 것을 스스로 인지하기 매우 어려운데요. 그래서 오늘은 간이 나빠질 때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저 간이 나빠지고 있을 때 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다.
1. 충분히 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다.
2. 피로 때문에 예민해지고 쉽게 화를 낸다.
3. 깊은 잠을 자지 못한다.
4. 매사에 의욕이 없다.
5. 얼굴색이 노랗게 변한다(활당증상)
6. 얼굴이 트러블(여드름, 뾰루지)가 생긴다.
7. 피부에 붉은 반점이 보인다.
8. 배에 가스가 찬 느낌이 들고 피부가 가렵게 느껴진다.
9. 피부에 부스럼이 생긴다.
10. 방귀냄새가 독하다.
11. 면연력이 떨어져 감기에 쉽게 걸린다.
12. 속이 메스껍고 구토가 난다
13. 소변이 누렇고 거품이 생긴다.
14. 잇몸, 코, 항문에서 피가 난다.
15. 이유없이 체중이 준다.
16. 손끝이 유난히 붉다
17. 팔다리가 시리고 저리다
18. 가슴과 어깨 복통, 두통이 나타난다.
19. 눈이 퍽퍽하다
20. 입에서 신맛이 나고 냄새가 난다.
21. 빈혈이나 탈모가 나타난다.
22. 얼굴에 실핏줄이나 기미가 나타난다.
23. 기억력과 집중력이 떨어지며 멍할때가 많다.
24. 술을 자주마시고 폭음을 한다.
25. 최근 시력이 급격히 떨어졌다.
위 증상이 2~3개 이상 나타나시는 분들은 병원에서 검진을 받아보시는게 좋습니다.
간에 좋은 음식 10가지
1. 다슬기 : 간기능을 회복시켜줌
2. 부추 : 비타민 A,C,철분이 풍부해 간해독을 도와줌
3. 청국장 : 술, 담배 등에 지친 간을 보호해줌
4. 헛개 : 음주로 상한 간세포를 재생시켜주고, 숙취해소에 도움을 줌
5. 인진쑥 : 간의 열을 없애주고 황달에 효과가 있음
6. 호박 : 간의 해독작용에 도움을 주며, 비타민 C가 풍부해 붓기제거민 면연역 향상에 도움
7. 재첩 : 타우린 성분이 쓸개즙 생성을 촉진시켜 해독작용을 활발하게 해줌
8. 오미자 : 간기능 회복 및 혈액 순환에 도움이 됨
9. 결명자 : 간, 신장 기능 회복에 효과가 있음
10. 칡 : 숙취해소에 도움을 주며 카테킨 성분은 간기능을 회복시켜 줌
